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Las zapatillas de running top en 2024
Cuando se trata de zapatillas running hombre o mujer, la comodidad es un factor clave que influye en la elección....
Leer másLa clave para mantener tu abdomen funcionando durante este movimiento: mantén una postura fuerte presionando la pelota con tus antebrazos, apretando tu trasero y envolviendo tus piernas.
Arrodíllate frente a una pelota de estabilidad con los antebrazos y los codos apoyados en la pelota, con las manos cruzadas. Haga rodar la pelota hacia adelante para extender las piernas y forme una posición de tabla con el antebrazo sobre la pelota, los dedos doblados. Tus hombros deben estar alineados con tus codos, tu pecho levantado de la pelota y tu cuello alineado con tu columna. Prepare su abdomen y contraiga ligeramente la pelvis hacia adelante. Haz pequeños círculos a la derecha con los antebrazos, como si estuvieras revolviendo una sartén. Mantenga sus caderas firmes. Vaya de 20 a 30 segundos en cada dirección.
Cuando se trata de zapatillas running hombre o mujer, la comodidad es un factor clave que influye en la elección....
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