La bicicleta es un medio de transporte rápido, divertido, bueno para la salud y económico. Hay muchas ventajas de trasladarse sobre ruedas. Existen diferentes tipos de bicicletas, las bicicletas convencionales, de ruta, de carreras y de montaña; pero, ¿Qué beneficios aporta para la salud? El practicar ciclismo es reconocido por sus ventajas como deporte, diversión y medio de trabajo. En este artículo hablaremos sobre el maravilloso mundo del ciclismo.
Ventajas de practicar ciclismo para la salud
Existen muchos beneficios de utilizar una bicicleta; es un transporte silencioso, ayuda al medio ambiente, y en algunos países es utilizado como vehículo de carga. También es común ver a ciclistas llevando pasajeros o cualquier compra del mercado.
Expertos señalan que el ciclismo es un excelente ejercicio saludable; definitivamente es una protección contra las enfermedades cardiovasculares. Manejar bicicleta exige un grado de esfuerzo físico de un 75 a 90%.
También el ciclismo produce una sensación de bienestar. Los estudios indican que el pedaleo libera una descarga de endorfinas en el cerebro, esta sustancia química levanta el ánimo. Un ciclista puede quemar hasta 6 calorías por minuto, esto hace que la mayoría de los ciclistas fortalezcan los músculos flácidos.
Tipos de bicicletas
Es importante buscar la bicicleta adecuada para ti. Si lo que quieres es una bicicleta todo terreno, la bicicleta de montaña es la adecuada; cuenta con un cuadro pequeño y resistente, pedales altos y manillar recto. Además gracias a los neumáticos anchos puedes subir terrenos escabrosos.
Ahora bien, si lo que buscas es una bicicleta para un terreno más irregular o para asfalto, la bicicleta híbrida es la adecuada. Los neumáticos están más estrechos, y es una mezcla de montaña y la convencional; los pedales son más bajos y cuenta con menos marcha.
Es importante que escojas el modelo adecuado de bicicleta y a tu medida. Antes de comprar una bicicleta es necesario que la pruebes primero. Por seguridad ajusta el manubrio, los pedales y el sillín; comprueba también que los pies te lleguen al suelo.
Viaja con seguridad
Para viajar seguro debes estar cómodo, es necesario que ajustes la altura del asiento para que tengas la postura adecuada. Es vital llevar casco de seguridad y tomar precauciones. El casco tiene que ser a tu medida ¿por qué?; porque en caso de un accidente, el riesgo de lección es de un 45% si el casco que usas no se adapta bien a tu cabeza.
Recuerda que no estás solo en la carretera y los conductores automovilísticos suelen olvidar la presencia de los ciclistas. Por eso sigue estás recomendaciones: lleva ropa fluorescente, de colores llamativos y visibles en la oscuridad.
Es vital que tu bicicleta sea visible, por ejemplo al pasar por debajo de un puente o un sector de oscuridad. Las luces delanteras y traseras deben estar en buen estado para que sea visible a conductores de autos y motos. Es importante mantenerla limpia y hacerle mantenimiento regular.
Todas las bicicletas que existen sean convencionales, de carreteras, de ruta o de montaña funcionan perfectamente si se les tiene en buen estado; con los repuestos necesarios. Además es importante cuidar y reemplazar los neumáticos de goma.
Con una bicicleta te puedes divertir seguro y recibir grandes beneficios para tu salud. Es importante destacar que practicar ciclismo contribuye a una vida larga y mucho más saludable. Además, puedes utilizar tu bicicleta como un pequeño vehículo de carga o hacer tu día más rápido y eficiente.
En este artículo recopilamos las ventajas de practicar ciclismo, cómo escoger tu bicicleta adecuada y sobre todo divertirte cuidando tu salud. Si eres ciclista recuerda que estás cuidando al medio ambiente y te estás cuidando también a ti.
