sábado, mayo 17, 2025
  • Política de Cookies
  • Contacto
  • Sitemap
Bligoo: Revista Multitemática y Consejos Diarios
  • Sociedad
  • Tecnología
  • Hogar DIY
  • Salud y Nutrición
  • Turismo
  • Entretenimiento
  • Más
    • Educación y Niños
    • Motor
    • Videojuegos
    • Deporte
No hay resultados
Ver todos los resultados
  • Sociedad
  • Tecnología
  • Hogar DIY
  • Salud y Nutrición
  • Turismo
  • Entretenimiento
  • Más
    • Educación y Niños
    • Motor
    • Videojuegos
    • Deporte
No hay resultados
Ver todos los resultados
Bligoo: Revista Multitemática y Consejos Diarios
No hay resultados
Ver todos los resultados
Portada Bebés y Niños

Beneficios de tomar ácido fólico

30/08/2020
en Bebés y Niños, Salud y Nutrición
Tiempo de lectura: 3 minutos
0
ácido fólico
2
SHARES
Compartir en FacebookCompartir en Twitter
Índice de contenido mostrar
1 Beneficios de tomar ácido fólico
2 Fuentes naturales
3 Cómo tomar ácido fólico

El ácido fólico es un nutriente esencial que preserva la salud de nuestro cuerpo; es principalmente recomendado para la mujer que desea entrar en la etapa de embarazo y evitar malformaciones en el feto. Ahora bien, el consumo de ácido fólico no se limita a las mujeres embarazadas; pues es una vitamina que participa de forma activa en la regeneración celular, por lo cual puede bajo indicación médica ser aprovechada al máximo. Sigue leyendo y conoce los beneficios de tomar ácido fólico.

El ácido fólico también es conocido como vitamina B9 y es un nutriente activo en el proceso de regeneración celular e igualmente en el funcionamiento normal del cuerpo. Este componente vitamínico propicia la producción de los componentes genéticos, protege nuestros órganos y nos mantiene protegidos de una gran cantidad de enfermedades; entre ellas diversos tipos de cáncer, la anemia y  atenúa la hipertensión. De inmediato, detallemos los beneficios de tomar ácido fólico.

Beneficios de tomar ácido fólico

Entre los beneficios más notables del ácido fólico, aunque no los únicos se encuentran.

Promover la correcta formación de los tejidos y órganos embrionarios; por lo que toda mujer que desea entrar en el proceso del embarazo debe bajo indicación médica ingerir ácido fólico. Es la forma más segura y confiable de prevenir defectos congénitos en el feto.

El ácido fólico es imprescindible en la formación de los glóbulos rojos, por eso previene la anemia.

ácido fólico

La vitamina B9 mantiene nuestro sistema inmune en excelentes condiciones ya que promueve la división celular y  preserva nuestros órganos; con ello prevenimos muchas afecciones de salud.

El ácido fólico participa en la correcta desintoxicación del hígado, esto permite que nuestro cuerpo se deshaga de muchas toxinas y sustancias dañinas.

El ácido fólico previene la aparición del cáncer de mamas, cáncer renal, de colón y del páncreas. También protege nuestro sistema digestivo evitando los problemas gástricos.

Fuentes naturales 

La forma más eficaz de que nuestro organismo obtenga la cantidad adecuada de ácido fólico para mantenerse en perfectas condiciones; es incluyendo en nuestra dieta diaria los alimentos que lo contengan. Las fuentes naturales de ácido fólico son las lechugas, espinacas, brócolis, espárragos, acelgas, otras similares. También, la vitamina B9 puede ser consumida al ingerir lentejas, garbanzos, frijoles negros; incluso comiendo fresas, plátanos, lechosa y naranjas.

ácido fólico

Incluso, incluir ocasionalmente en nuestras preparaciones vísceras como el hígado de res y de pollo; nos permite asimilar una buena cantidad de ácido fólico. Otra fuente de vitamina B9 son los frutos secos, la leche, los huevos y los cereales integrales; consúmelos con regularidad y sácale provecho a todos los beneficios que nos aporta el ácido fólico. Por otra parte, si decides ingerir algún tipo de suplemento comercial de ácido fólico el mismo debe ser indicado por un especialista en salud.

Cómo tomar ácido fólico

Se sabe que el ácido fólico previene el cáncer del recto y del colón y también mantiene sanas las funciones cardiacas. Así mismo, los alimentos ricos en  ácido fólico deben incluirse en la dieta diaria de las personas que sufran depresión. Y cómo tomar ácido fólico, eso dependerá de los requerimientos físicos de quien lo consuma; un especialista en salud debe indicar el tiempo y las dosis adecuadas para una ingesta segura.

Ahora bien, generalmente las mujeres que desean quedar embarazadas y las que están en estado de gravidez ingieren 400mcg diarios de ácido fólico. Los pacientes con depresión entre 200 y 500mcg al día; la cantidad recomendada para prevenir el cáncer de colon son 400mcg. Y para las personas con deficiencia de ácido fólico la ingesta varía entre 250 y 1000mcg.

(Votos: 0 Promedio: 0)

Artículos relacionados

Mejores fisioterapeutas en Albacete | Cómo elegir al especialista adecuado para ti
Salud y Nutrición

Mejores fisioterapeutas en Albacete | Cómo elegir al especialista adecuado para ti

12/05/2025
0

La fisioterapia desempeña un papel esencial en la mejora de la calidad de vida, abordando desde lesiones deportivas hasta trastornos...

Leer más
El desafío de cuidar la piel atópica en adultos: con DermControl lo solucionas

El desafío de cuidar la piel atópica en adultos: con DermControl lo solucionas

30/04/2025
¿Cómo gestionar el estrés laboral?

¿Cómo gestionar el estrés laboral?

15/04/2025

Cuidadores de Personas Mayores: Atención Profesional y Cuidado Personalizado a Domicilio 

03/03/2025

¿Puede la Vitamina B12 Mejorar el Estado de Ánimo y Reducir el Estrés?

03/03/2025

¿Qué es el Omega 3 y Por Qué es Esencial para la Salud?

30/01/2025

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Facebook Twitter

Acerca de nosotros

Bligoo es una revista multitemática que ofrece los mejores contenidos de Internet para aprender sobre cultura general, informática, educación, tecnología, hogar, salud y mucho más.

Últimas entradas

  • Estampación en directo: cómo atraer miradas y clientes en tiempo real
  • Mejores fisioterapeutas en Albacete | Cómo elegir al especialista adecuado para ti
  • Descubre lo que es un ERP y su importancia
  • Las flores más especiales para regalar en el Día de la Madre
  • El desafío de cuidar la piel atópica en adultos: con DermControl lo solucionas

Secciones

  • Bebés y Niños
  • Deporte
  • Destacada
  • Entretenimiento
  • Hogar y Decoración
  • Motor
  • Otros
  • Salud y Nutrición
  • Sociedad
  • Tecnología
  • Viajes y Turismo
  • Videojuegos

¡Suscríbete a nuestra Newsletter!

Únete a nuestro boletín y se el primero en recibir las publicaciones de nuestra revista.

© 2021 Bligoo Todos los derechos reservados.

No hay resultados
Ver todos los resultados
  • Sociedad
  • Tecnología
  • Hogar DIY
  • Salud y Nutrición
  • Turismo
  • Entretenimiento
  • Más
    • Educación y Niños
    • Motor
    • Videojuegos
    • Deporte

© 2021 Bligoo Todos los derechos reservados.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Nuestra página web utiliza cookies. Si continúa navegando, entendemos que acepta nuestra Política de Cookies.