Frente a la pandemia del nuevo coronavirus, los que se ejercitan regularmente en los gimnasios no tienen a donde ir. Con el comercio cerrado en muchas ciudades, los gimnasios también cerraron sus puertas temporalmente.
El ejercicio físico tiene un impacto positivo no sólo en la salud mental, sino también en el sistema inmunológico cuando se realiza con una intensidad moderada y dura menos de 45 minutos, según un estudio científico realizado por investigadores de los Estados Unidos, el Reino Unido y Alemania.
Algunas aplicaciones pueden ayudar a mantenerte activo durante este tiempo en el que las autoridades sanitarias de todo el mundo recomiendan el desapego físico. Revisa las siguientes cinco solicitudes para hacer ejercicios en casa durante la cuarentena.
BTFit
Del grupo Bodytech, BTFit trae el entrenamiento para hacer en casa o en el gimnasio. Le permite tener instrucciones en video y series para hacer ejercicios sin ningún equipo. La aplicación también trae programas enfocados en la definición de los músculos, la pérdida de grasa y la práctica de yoga.
Siete
Siete es una aplicación para aquellos que no les gusta pasar mucho tiempo haciendo ejercicio en casa. Trae entrenamientos que duran sólo siete minutos. Con un pequeño intervalo entre actividades, el entrenamiento es intenso y se centra en la quema de grasa. Aquellos que quieran aumentar el tamaño del desafío pueden realizar la serie más de una vez.
Freeletics
La freelética es una aplicación que propone ser tu compañero de entrenamiento. Además de una serie de ejercicios con videos que muestran la correcta ejecución de los movimientos, la aplicación cuenta con un entrenador virtual personal en su versión pagada (70 reales por tres meses; 130 reales por seis meses; o 160 reales por un año). La versión gratuita ofrece un acceso completo a algunos entrenamientos que se pueden hacer en casa sin ningún equipo (aunque es apropiado tener un colchón).
Yoga diario
Daily Yoga es la aplicación de yoga más popular para los teléfonos móviles. Ofrece una serie de ejercicios guiados por la voz con música relajante. La versión gratuita de la aplicación ofrece sesiones de actividades sencillas para principiantes. Quienes deseen tener acceso a una formación intermedia o avanzada deberán elegir uno de los planes de pago que ofrece la aplicación, a partir de 20 reales al mes).
MadBarz
MadBarz tiene entrenamientos para hacer en casa de corta o media duración. Pueden ser de cinco a 45 minutos de actividades para aumentar la fuerza, ganar masa muscular o quemar grasa. La aplicación se puede usar de forma gratuita, pero la versión de pago (82 reales por tres meses) tiene varios otros programas de ejercicios.
