¿Cuánto tiempo has estado de pie en la misma posición o has dejado de estirarte hoy? Ya sea para los que tienen la rutina más problemática o incluso menos actividad, no hay manera, el cuerpo se acostumbra a la falta de movimiento y la respuesta viene en forma de músculos rígidos y por lo tanto dolorosos. Además, se sabe que las condiciones mentales también influyen en nuestra condición física.
Con eso en mente, te traemos a la profesora de yoga Tayla Candido para compartir 6 asanas movimientos de yoga del estilo Vinyasa, que pueden ser la puerta de entrada al tan soñado equilibrio entre cuerpo y mente. Al igual que una coreografía, la secuencia de ejercicios tiene un corto período de permanencia, dejando la práctica más fluida y rítmica.
1 – Postura del gato y la vaca: Cuando inspire, levante la cabeza. Cuando llega el momento de soltar el aire, hago el movimiento opuesto y dirijo la barbilla hacia el pecho. Toma 5 o 6 respiraciones.
2- Perro mirando hacia abajo: Ponga sus manos adelante una pulgada, ancle las cuatro esquinas de su mano a la alfombra, empuje el piso y meta sus axilas. Todavía empujando contra el suelo, levanta la cadera y dobla las rodillas. Toma cinco o seis respiraciones.
3 – Guerrero (o) II: Inhale y levante la pierna derecha. Luego, al levantar el cuerpo a la postura, el pie derecho debe posicionarse delante y la rodilla alineada con el talón y el pie izquierdo.
- Rodilla, pecho y mentón: partiendo de la tabla, dobla las rodillas y llévalas con cuidado al suelo. Con los codos doblados, apoye el pecho y la barbilla en el suelo. Codos proyectados hacia arriba y el pecho del pie en la estera, estira las piernas lentamente para entrar en el siguiente asana…
5- Serpiente: Con las manos abiertas a los lados del cuerpo, a la altura del pecho, empuja el suelo mientras elevas el tronco. Mantén tus codos doblados, mantén tus hombros alejados de tus orejas y muslos del suelo.
6- Postura del niño: Siéntese en los talones, estirando los brazos hacia adelante con los codos en el suelo.
