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Trabaja tu corazón con este ejercicio de pelota de estabilidad de la famosa entrenadora Astrid Swan
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Trabaja tu corazón con la entrenadora Astrid Swan

Además, cuando sostengas la pelota en tus manos (en lugar de tus tobillos), asegúrate de presionar realmente la parte interior de tus muslos, dice Mansour. Esto ayuda a activar la parte interna de los muslos y mantiene tu cuerpo en una posición más firme y compacta, lo que hará que el movimiento sea un poco …

Todo sobre la sentadilla Kang, el movimiento de fortalecimiento de glúteos de Rumer Willis
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Todo sobre la sentadilla Kang según Rumer Willis

Una gran ventaja de la posición de los buenos días es que no es necesario agregar mucho peso para obtener un beneficio significativo, dice Pak. «Eso significa que hay mucho menos riesgo, porque no tienes que poner mucho peso en la barra para desafiarte realmente», explica. Entonces, cuando bajas a una sentadilla antes de volver …

Por qué las sentadillas en copa son buenas para los principiantes, según el entrenador de Blake Lively
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Sentadillas para principiantes con el entrenador Blake Lively

Además, si se pone en cuclillas con la posición correcta que promueve la sentadilla en forma de copa, probablemente podrá hundirse más profundamente en cada sentadilla. De hecho, la sentadilla en copa puede usarse como un ejercicio de movilidad para mejorar su rango de movimiento, agrega Saladin. Dado que ponerse en cuclillas es un movimiento …