Mucho se escucha de los ácidos grasos esenciales Omega 3 y de sus beneficios para la salud, pero ¿sabes exactamente qué son y por qué son tan importantes para tu bienestar? A continuación, te hablamos acerca de todo lo que pueden hacer por ti estos nutrientes fáciles de obtener de ciertos alimentos y también presentes en forma de suplementos alimenticios.
El Omega 3 es un tipo de grasa poliinsaturada que el organismo precisa para funcionar correctamente. Es especialmente importante para la salud cerebral, cardiovascular y ocular. Los tres ácidos grasos esenciales principales de la familia Omega 3 son el ácido eicosapentaenoico (EPA), ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido linolénico (ALA), que se obtienen de diferentes fuentes de alimentación, dado que el cuerpo no puede generarlos por sí mismo.
Beneficios del Omega 3 para la Salud
El Omega 3 está plagado de beneficios reales para la salud, de acuerdo con diversas investigaciones científicas. Estos ácidos grasos tienen cualidades antiinflamatorias y son indispensables para aumentar el bienestar general tanto de adultos como de niños. Veamos sus bondades en detalle.
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Contribuye al Cuidado del Corazón
Entre las funciones de los ácidos grasos esenciales Omega 3 está el apoyo a la salud cardiovascular. Los ácidos DHA ayudan al control de los triglicéridos en sangre, lo que contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares. No en vano, tener los niveles disparados puede aumentar el riesgo de sufrir cardiopatías o un ataque al corazón. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recuerda que los ácidos DHA también ayudan al mantenimiento de la presión arterial normal, mientras que en términos generales tanto los ácidos DHA como EPA promueven un corazón saludable, de acuerdo con la EFSA.
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Favorece el Desarrollo del Cerebro
Los ácidos Omega 3 asisten en el funcionamiento normal del cerebro, según revela la EFSA. Pero no solo son fundamentales para los adultos, sino también para los niños e, incluso, recién nacidos, ya que apoyan el desarrollo del cerebro del feto y de los lactantes en condiciones normales. Algunos estudios asocian el consumo de Omega 3 con la prevención del deterioro cognitivo.
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Favorece la Visión
Para la salud ocular, los ácidos grasos DHA deben figurar en tu rutina diaria. No solo estos contribuyen a gozar de una visión normal, sino a prevenir enfermedades de la retina como es el caso de la degeneración macular asociada a la edad, conocida por sus siglas DMAE, que supone una disminución progresiva de la visión.
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Mejora el Aspecto de la Piel y Cabello
También el Omega 3 puede marcar la diferencia en la piel. Según parece, podría tener efectos positivos en la superficie cutánea pues previene la piel seca y ayuda a que se mantenga hidratada. Ofrece un efecto similar en el caso del cabello, dado que se encarga de fortalecerlo.
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Promueve la Salud Ósea y de las Articulaciones
Los huesos y articulaciones son otros de los beneficiados por el consumo regular de ácidos grasos esenciales Omega 3. Por su poder antiinflamatorio, ayudan a reducir el dolor articular y podrían contribuir a aumentar la densidad ósea.
En Conclusión
Es vital incluir en la alimentación los ácidos grasos esenciales Omega 3 por su papel en el cuidado del corazón, cerebro y otras muchas funciones del organismo. Asegúrate de incorporarlos en tu dieta a través de los alimentos apropiados y de suplementos de Aceite de Pescado Omega 3.
