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Por qué las sentadillas en copa son buenas para los principiantes, según el entrenador de Blake Lively
Deporte

Sentadillas para principiantes con el entrenador Blake Lively

Además, si se pone en cuclillas con la posición correcta que promueve la sentadilla en forma de copa, probablemente podrá hundirse más profundamente en cada sentadilla. De hecho, la sentadilla en copa puede usarse como un ejercicio de movilidad para mejorar su rango de movimiento, agrega Saladin. Dado que ponerse en cuclillas es un movimiento …

20 ejercicios de tabla para hacer en casa
Deporte

Ejercicio de tabla para hacer en casa

La clave para mantener tu abdomen funcionando durante este movimiento: mantén una postura fuerte presionando la pelota con tus antebrazos, apretando tu trasero y envolviendo tus piernas. Arrodíllate frente a una pelota de estabilidad con los antebrazos y los codos apoyados en la pelota, con las manos cruzadas. Haga rodar la pelota hacia adelante para …